Giống như cỏ cây cần ánh sáng để sống, thì con người cần hơi thở để sống, như Đức Phật từng dạy: “đời người chỉ dài bằng một hơi thở mà thôi".

Breathwork đang trở thành một từ khóa thịnh hành, tuy thế kỹ thuật này không phải là mới mẻ. Con người đã luyện tập kỹ thuật breathwork từ hàng nghìn năm nay và nó bắt nguồn từ việc luyện tập yoga.

Về cơ bản, “Breathwork" là các phương pháp kiểm soát thở để cải thiện sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần. 

Hơi thở của bạn mang oxy vào cơ thể để bạn có thể phát triển. Khi bạn căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, nó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thở. Thở làm xoa dịu căng thẳng và mang lại sự cân bằng cho cơ thể của bạn.

Nhìn chung, breathwork có thể có tác động tích cực đến hệ thống thần kinh trung ương. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hơi thở của bạn có xu hướng trở nên nhanh và nông. Điều này hạn chế lượng oxy đi vào máu. Bộ não sẽ tác động đến cơ thể, khiến cho nó ở trong trạng thái “chiến hoặc chạy”.

Khi bạn dành thời gian để phản ứng chậm lại và cố ý hít thở thật sâu và chậm rãi, bạn nói với bộ não của mình rằng mọi thứ đều ổn. Bộ não của bạn thông báo với cơ thể rằng bạn có thể thư giãn một cách an toàn. Điều này sẽ rất có lợi tới sức khỏe của chúng ta trong nhiều tình huống.

Lợi ích sức khỏe thể chất của breathwork có thể bao gồm:

• Cân bằng huyết áp.

• Ngủ sâu hơn.

• Giảm thiểu rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

• Hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

• Hệ thống miễn dịch tốt hơn.

• Giải phóng hormone căng thẳng khỏi cơ thể.

Những lợi ích về mặt cảm xúc có thể bao gồm:

• Ít cảm giác chán nản và lo lắng hơn.

• Tập trung tinh thần tốt hơn.

• Giảm các hành vi gây nghiện.

• Cho phép nỗi đau cảm xúc được chữa lành.

• Tích cực hơn.

• Hài lòng, mãn nguyện và giàu niềm vui.

Nếu bạn là người mới tập thở, cần tập quan sát và kết nối với hơi thở ở những kỹ thuật cơ bản trước khi thực hành nâng cao. Các kỹ thuật khó hơn có thể dẫn đến tình trạng thở gấp. Điều này nguy hiểm vì bạn cũng có thể gặp phải các hiện trạng như:

• Chóng mặt.

• Ngứa ran ở bàn tay, cánh tay, bàn chân hoặc cẳng chân.

• Nhịp tim không đều.

• Co thắt cơ bắp.

• Thay đổi thị lực do thiếu oxy.

• Tai ù.

• Trong một vài trường hợp hiếm hoi, việc thiếu oxy lên não có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn.

Bài tập thở cũng đòi hỏi sự tập trung, vì vậy bạn có thể mất thời gian để phát triển khả năng tập trung khi bắt đầu tiếp cận các kỹ thuật. Nếu bạn bị phân tâm trong một buổi tập thở bởi tiếng ồn và những điều xảy ra xung quanh thì việc tập thở có thể không hiệu quả.

Các phương pháp thở sẽ được giới thiệu chi tiết trong các bài tiếp theo. Bạn đón đọc nhé!!!